Alimentos que ajudam a combater refluxo e azia de forma eficaz

Quando falamos de refluxo e azia, a alimentação pode ser uma grande aliada. Certos alimentos ajudam a aliviar os sintomas e promovem o bem-estar. Vamos conhecer alguns deles!

Bananas

As bananas são uma fruta suave e fácil de digerir. Elas ajudam a neutralizar o ácido estomacal. Além disso, são ricas em potássio, que é importante para a saúde em geral.

Aveia

A aveia é uma boa escolha para o café da manhã. Ela é um grão integral que proporciona saciedade e ajuda a manter o sistema digestivo saudável. Comer aveia regularmente pode diminuir os episódios de refluxo.

Gengibre

O gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias. Ele pode ajudar a acalmar o estômago e também pode ser usado em chás. Além disso, é uma ótima opção para temperar pratos.

Vegetais Verde Escuros

Vegies como espinafre e couve proporcionam fibra e são leves no estômago. Eles ajudam na digestão e podem reduzir a acidez. Tente incluir mais desses vegetais nas suas refeições.

Fizendo Trocas Inteligentes

Evitar alimentos gordurosos e frituras é fundamental para quem sofre de refluxo. Ao invés, opte por refeições mais leves e naturais. Trocar alimentos pesados por opções saudáveis faz toda a diferença.

Lembrando sempre de ouvir o seu corpo. Cada pessoa reage de forma diferente, então o que funciona para um, pode não funcionar para outro. É sempre bom procurar um profissional de saúde para orientações específicas.