Cuidados importantes com a suplementação de magnésio e seus riscos
O magnésio é um mineral importante para o nosso corpo, mas é preciso ter cuidado ao tomá-lo como suplemento. Muitas pessoas acreditam que mais é sempre melhor, mas isso nem sempre é verdade.
O consumo excessivo de magnésio pode causar alguns problemas de saúde. Um dos efeitos mais comuns é a diarreia. Isso acontece porque o corpo não consegue absorver toda a quantidade do mineral que foi ingerida.
Outro risco é a desidratação. Quando a diarreia persiste, o corpo perde líquidos e pode ficar desidratado. Os sintomas de desidratação incluem sede intensa, boca seca e, em casos mais graves, tonturas.
Pessoas com problemas renais também devem ter cuidados redobrados. O magnésio é eliminado pelos rins, e se eles não estão funcionando bem, pode haver acúmulo de magnésio no organismo, levando a complicações sérias.
Além disso, a ingestão excessiva pode interferir em outros minerais importantes, como o cálcio. Isso pode resultar em problemas musculares e ósseos, já que o cálcio e o magnésio trabalham juntos para manter os músculos saudáveis.
Por fim, é sempre bom lembrar que cada corpo é único. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Por isso, antes de começar a tomar suplementos de magnésio, consulte um médico ou nutricionista para evitar complicações.
