Alimentos que Prolongam o Bronzeado e Mantêm a Pele Saudável no Verão

Manter a pele saudável e bronzeada envolve uma alimentação equilibrada. Alguns alimentos ajudam a intensificar e prolongar o bronzeado. Vamos conhecer quais são eles?

Frutas Ricas em Betacaroteno

Frutas como cenoura, mamão e manga são excelentes para quem busca um bronzeado duradouro. O betacaroteno, presente nessas frutas, é um antioxidante que dá cor à pele e contribui para a sua saúde.

Vegetais Verde-Escuros

Vegetais como espinafre e couve também devem estar no prato. Eles são cheios de nutrientes que protegem a pele dos danos solares. Esses alimentos ajudam a manter a pele hidratada e radiante.

Peixes e Oleaginosas

Peixes ricos em ômega-3, como salmão e sardinha, também são ótimos aliados. Eles ajudam a manter a pele elasticidade e saudável. Além disso, as oleaginosas, como nozes e amêndoas, são ricas em vitamina E, que protege a pele dos radicais livres.

Hidratação é Fundamental

Beber bastante água é crucial. A hidratação ajuda a manter a pele viçosa e contribui para o bronzeado perfeito. Aproveite para incluir chás e sucos naturais na sua rotina.

Dicas de Consumo

Inclua essas opções nas suas refeições diárias. Um smoothie de manga com espinafre e linhaça pode ser uma opção nutritiva e deliciosa. Ou ainda, um salada colorida com cenoura ralada e nozes!